La acción de la Vitamina D está íntimamente relacionada con el Sol. Debido a que la exposición al Sol activa el metabolismo de la misma.
Bioquímica y Síntesis
La VITAMINA D3 se produce en la piel utilizando Colesterol, mas precisamente a partir del 7-deshidrocolesterol y por la acción de los rayos UVB (290-310 nm) de la luz solar.
Por otro lado la VITAMINA D2 se produce en las plantas, en los hongos y en las levaduras, también, gracias a la luz solar y utiliza el Ergosterol.
Estos datos son técnicos y específicos de la bioquímica, de la síntesis de VITAMINA D, pero son necesarios para entender el valor de la luz solar sobre nuestro organismo.
Cuando los rayos ultravioletas entran en contacto con la piel, el 7-dehidrocolesterol se transforma en colecalciferol (vitamina D3).
El colecalciferol es en realidad una prohormona y no es biológicamente activo.
Para activarse debe someterse a dos hidroxilaciones:
La primera en el hígado formando 25-hidroxicolecalciferol (calcidiol).
La segunda en el riñón formando 1,25-dihidroxicolecalciferol, también llamada calcitriol, que es la forma activa. (fuente: wikipedia)
Metabolismo de la VITAMINA D
Los componentes de la Vitamina D (D2 y D3) están inactivos, en el proceso de absorción sufren varias reacciones químicas.
Como resultado se transforman en varios compuestos que se conocen como metabolitos.
Estos Metabolitos ya son compuestos activos y son los principales responsables de todas las bondades de la Vitamina D en el Organismo.
En palabras mas simples, la Vitamina D es inactiva hasta que llega al Hígado y a los Riñones, y de aquí sale de manera activa como Calcitriol (Vitamina D3).
La Vitamina D se almacena hasta que puede ser necesaria, en una acción que pueden verse normalmente en las hormonas.
No podemos entender sobre la Vitamina D, sin conocer este proceso metabólico.
Esto puede resultar difícil de leer pero ayudara tarde o temprano a comprender bien todo acerca de este tema.
VITAMINA D en acción
Los estudios iniciales sobre como actúa la VITAMINA D nos indican que su mecanismo de acción es muy similar al de una hormona esteroidea.
Entre sus funciones fisiológicas, el mantenimiento de la homeostasis de calcio y fosforo es una de las principales.
Esto se traduce en que mantiene los huesos y los dientes sanos.
Actualmente se identificaron receptores celulares de los metabolitos en 30 tipos de células diferentes.
Del sistema inmune, endocrino, neuromuscular, hematopoyético, piel y en células tumorales), y que no solo esta relacionado con la homeostasis mencionada.
VITAMINA D con el SOL
El Sol ha tenido siempre incidencia sobre este planeta, su energía ha sido y es generadora de vida.
Administra diversos procesos metabólicos imprescindibles para nuestro organismo.
El Ser humano, en su mayoría se encerró y se resguardo totalmente de su poder e incidencia.
Las consecuencias han sido evidenciadas en la salud, pero aun podemos revertirlo.
Con una exposición de 15 a 20 minutos diarios, y en horarios de la mañana antes del mediodía, los niveles necesarios son cubiertos.
Si hay días que no pudiste, no te preocupes, al día siguiente puedes retomar.
Beneficios de la VITAMINA D
En su combinación con la exposición solar, la Vitamina D tiene muchos beneficios, y nos basamos en sus funciones fisiológicas para enumerarlos:
- Una de las primeras funciones fisiológicas que se le descubrieron a la Vitamina D fue la FIJAR EL CALCIO EN LOS HUESOS, esto se traduce en la prevención de la Osteoporosis y las enfermedades asociadas a los huesos.
- Fortalece el Sistema Inmune: ya que conserva también propiedades antiinflamatorias.
- Su correcto nivel en el organismo ayuda a prevenir ciertos tipos de cancer.
- Ayuda a combatir la depresión: Su deficiencia esta asociada a esta patología. La Serotonina aumenta con la exposición solar, el deficit de este neurotransmisor esta relacionado a los enfermedades psiquiátricas.
- Equilibra la fisiología cardiovascular, actuando en la prevención de enfermedades cardiovasculares, presión arterial, entre otras.
- El deficit de Vitamina D promueve la aparición del SINDROME METABOLICO.
Conclusion
En este post abordamos algunas características importantes de la Vitamina D.
Próximamente planteare una publicación hablando de su relacion con la Melatonina, la hormona del sueño, y también pensar en la importancia dentro de los ritmos circadianos, que son fundamentales para llevar una vida equilibrada e inspirada en lo ancestral.
Podríamos potenciar la exposición solar en conjunto con el Earthing.
Conectarnos a la naturaleza y entrar en ese sano intercambio de moléculas, poner los pies sobre la tierra.
Esta Vitamina cumple un rol trascendental en nuestra vida, y su presencia es importante ya lo vimos en este post.
Este concepto nos acompañara en muchas publicaciones del blog, ya que se relaciona de cerca con las hipótesis y teorías aquí estudiadas.
Hasta el próximo post!
La información en este Blog y en esta publicación no es consejo medico ni nutricional, es solo divulgación de la investigación realizada acerca del tema.