La idea de exponerse al sol para la opinion publica es mala. Y lo único que hace es cuidarse de ella.
Pero en realidad el Sol siempre tuvo para nuestro organismo numerosos beneficios.
Estos beneficios siempre fueron parte de la vida de todos los seres vivos, pero el humano decidió cubrirse de su luz.
Tomo tantos recaudos que comenzó a limitarla demasiado.
Obviamente en exceso la Luz del Sol es perjudicial para nuestra salud, pero en justa medida nos dará muchos beneficios.
La Luz del Sol ideal va desde que sale a la mañana hasta el mediodía, en esta franja horaria se puede acceder a la luz ideal.
En este momento ideal de la exposición al sol ocurrirán algunas activaciones en nuestro metabolismo.
Beneficios de Tomar Sol para la Salud
1. Mejora tu sueño
Como vimos anteriormente, nuestro cuerpo sintetiza la hormona Melatonina que es fundamental para conciliar el sueño.
Cuando hay oscuridad se activa la secreción de Melatonina.
Generalmente comienza a sentirse “con sueño” unas horas después de que se pone el sol.
Esta es una de las razones por las que nuestros cuerpos permanecen despiertos de forma natural más tarde en el verano.
Varias investigaciones evidencian que una hora de luz natural por la mañana te ayudará a dormir mejor.
La luz del sol regula su ritmo circadiano diciéndole a su cuerpo cuándo aumentar y disminuir sus niveles de melatonina.
Por lo tanto, cuanta más exposición a la luz del día pueda obtener, mejor producirá su cuerpo melatonina cuando sea el momento de irse a dormir.
Dormir definitivamente mejor, es uno de los Beneficios de Tomar Sol para la Salud.
Probablemente quieras ver la publicación sobre la Luz Azul, donde encontraras alguna información mas.
2. Tomar Sol reduce el estrés
La melatonina también reduce el incremento de estrés.
Estar al aire libre ayudará a su cuerpo a regular la melatonina de forma natural.
Esto puede ayudar a reducir su nivel de estrés.
Además, debido a que a menudo hace algo activo cuando está afuera (caminar, jugar, etc.), ese ejercicio adicional también ayuda a reducir el estrés.
Buenas practicas como el Earthing o Grounding ayudara de forma constante a mitigar el estrés y sus afecciones.
3. Mantiene huesos fuertes
Vimos en el post de Vitamina D, la importancia de su exposición, esto trae buenos beneficios.
La mejor y más sencilla manera de obtener vitamina D es estar a la luz del Sol.
Nuestros cuerpos producen vitamina D cuando se exponen a la luz solar; unos 15 minutos al sol al día son suficientes si tienes la piel clara.
Y dado que la vitamina D ayuda a su cuerpo a mantener el calcio y previene los huesos quebradizos, delgados o deformados.
Tomar el sol puede ayudar a esta síntesis de vitamina D.
La producción de melatonina también esta asociada al metabolismo del calcio.
En nuestro organismo, todo esta conectado con los Beneficios de Tomar Sol para la Salud.
4. La exposición al Sol cura algunos trastornos de la piel.
La luz solar promueve la curación de los trastornos de la piel, como el acné, la psoriasis, el eccema, la ictericia y otras infecciones fúngicas de la piel.
En un estudio, por ejemplo, se utilizó con éxito una terapia para tomar el sol al aire libre durante cuatro semanas para eliminar significativamente los síntomas de la psoriasis en el 84% de los sujetos.
Si bien la exposición al sol tiene un efecto terapéutico en la piel y la luz solar se ha utilizado con éxito para tratar los trastornos de la piel.
Este método de tratamiento alternativo debe realizarse bajo supervisión médica para prevenir los efectos secundarios negativos de la radiación UV y garantizar que los beneficios superen los riesgos.
5. Tomar Sol puede ayudar a mantener el peso
Activar la actividad desde temprano en horas entre la mañana y el mediodía, facilitara el metabolismo general.
Salir al aire libre durante 30 minutos en algún momento entre las 8 a.m. y el mediodía se ha relacionado con la pérdida de peso.
Por supuesto, podría haber otros factores para esto, pero parece que hay una conexión entre la luz del sol temprano en la mañana y la pérdida de peso.
Además podes utilizar el Ayuno Intermitente, esto incrementara las posibilidades. Luego podes visitar el post.
6. Exponerse al Sol fortalece su sistema inmunológico
La vitamina D y la Melatonina también son fundamentales para tu sistema inmunológico.
Con una exposición constante a la luz solar, puede ayudar a fortalecerlo.
Un sistema inmunológico saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades graves e infecciones.
Este duo de moléculas basadas en la exposición a la luz solar, es crucial en los Beneficios de Tomar Sol.
7. La exposición al sol estimula el crecimiento de los niños.
Este beneficio es especialmente cierto para los bebés.
Los estudios revelan que la cantidad de exposición al sol en los primeros meses de vida de un bebé tiene un efecto sobre la estatura del niño.
Muchas culturas de todo el mundo reconocen este hecho y exponen a los niños a un sol suave para estimular el crecimiento y la altura.
8. Tomar Sol ayuda contra la depresión
No está solo en tu cabeza; Hay una razón científica por la que estar bajo el sol mejora tu estado de ánimo.
La luz del sol aumenta el nivel de Serotonina de su cuerpo, que es una sustancia química que mejora su estado de ánimo y lo ayuda a mantenerse calmado y concentrado.
Una mayor exposición a la luz natural puede ayudar a aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional.
Un cambio de humor que suele ocurrir en los meses de otoño e invierno, cuando hay menos horas de luz.
El sol esta implicado en el Ciclo Melatonina-Serotonina, su exposición asegura la adecuada secreción y sincronización de ambas.
9. La exposición al sol mejora la función cerebral.
Además de promover la salud ósea y regular los niveles vitales de calcio.
Los científicos ahora han vinculado la vitamina D con una serie de funciones en todo el cuerpo, incluido el funcionamiento del cerebro.
Sin embargo, más estudios han encontrado que la luz solar podría ayudar a estimular el crecimiento de las células nerviosas en el hipocampo, que es la parte del cerebro responsable de formar, organizar y almacenar los recuerdos.
10. Tomar sol puede darte una vida más larga
Según se puede leer en internet, hay estudios que confirman que los que se exponen al sol viven mas que los que no.
Pero si tratamos de entender de manera simple que la exposición solar beneficia de muchas cosas que son relevantes.
No necesitaremos apoyarnos en un estudio para afirmar tal sentencia.
Nosotros podemos confirmar lo siguiente: El Sol es fundamental para la elaboración de Vitamina D, Melatonina, Serotonina, y muchas otras sustancias mas.
Estas moléculas son claves en el metabolismo de nuestro cuerpo.
Ayudan entre muchas cosas, a reconstruir el tejido, favorecer la apoptosis de las células malas, evitar el envejecimiento.
Estos detalles son la real base de la aseveración, si combinamos las llamadas Buenas Practicas, podríamos tener una vida mas larga.
Conclusiones de los Beneficios de Tomar Sol
Por supuesto, un poco de sol es sumamente beneficioso pero demasiado es dañino para nuestra piel.
Si usas protector solar, es posible que no produzcas tanta vitamina D.
Como vimos, la exposición al sol es fundamental para que se activen muchos procesos en nuestro organismo.
Todos estos beneficios están a nuestro alcance.
Tomar Sol debe ser algo inevitable para nosotros, para mejorar y equilibrar nuestra Salud Metabolica.
Hasta el próximo post!
La información en este Blog y en esta publicación no es consejo medico ni nutricional, es solo divulgación de la investigación realizada acerca del tema.
Fuentes de Consulta:
Imagen utilizada en la composición: YOGA de Syaibatul Hamdi en Pixabay